রামাদান মাসে ভালো থাকুন
প্রকাশিত হয়েছে : ২৮ মার্চ ২০২৪
পবিত্র রামাদ্বান মাসের জন্য মুসলমানদেরকে সুস্থ থাকতে এবং নিরাপদে রোজা রাখতে উৎসাহিত করছে টাওয়ার হ্যামলেটস কাউন্সিল। উপবাস বা রোজা ভঙ্গ করার সময় আপনার দেহের এনার্জী লেভেল বা শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সুষম খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি রোজা রাখেন, তাহলে এটা আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি প্রচুর পরিমাণে পানি পান করছেন এবং আপনার উপবাস ভাঙার সময় অর্থাৎ ইফতারে প্রচুর শাকসবজি, গোটা শস্যদানা এবং গ্রিল করা বা বেক করা চর্বিহীন মাংস, ডিম, মুরগি ও মাছ খাওয়ার বিষয়টি গুরুত্বের সাথে বিবেচনা করুন। এগুলো আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি জোগাবে। ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন কফি, চা এবং ফিজি পানীয়, ভাজা-পোড়া এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, চর্বি এবং চিনি সমৃদ্ধ খাবার, চর্বিযুক্ত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং উচ্চ লবণযুক্ত খাবার সীমিত করা বা এড়িয়ে চলা ভাল।
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনি রোজা রাখতে চান, তাহলে এটি করার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় সম্পর্কে আপনার জিপি বা ডায়াবেটিস নার্সের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিস ইউকে-এর ইংরেজি, আরবি, বাংলা এবং উর্দুতে রোজা রাখা এবং আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনার বিষয়ে প্রচুর পরামর্শ রয়েছে।
মনে রাখবেন, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রোজা থেকে রেহাই আছে, বিশেষ করে যদি আপনি ইনসুলিন নিয়ে থাকে বা আপনার কোনো চিকিৎসা জটিলতা থাকে। আরো তথ্যের জন্য ওয়েবসাইট ভিজিট করুন। সংবাদ বিজ্ঞপ্তি